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，每一顿准备的食量少，但要求营养价值高。

    尽管是八个人的饭菜，然而拎在双手中很轻，不过，像他们这些每天练习手臂劲的运动，几十公斤捏在手里，不算重重，而显得很轻松。

    由马腾分给每人一份，就那么一个小碗大的饭盒，都是根据猎取营养而配制的食物，少而精。

    各自打开自己小小的饭盒后，用一个勺子，三五几口就用完了。

    室内上课算完了，接着到室外去，进入了训练场。锻炼的仍然是臂力，特别是模仿鸟儿的翅膀，如何扇动的动作，将上体伏在低高杠上，不断的上下摆动着，使之手臂尽量的达到角度或者不断地加快振动的频率。

    这种固定的动作，已经枯燥无味的练了三个月了，还要一直坚持下去，到养成这个习惯，才算真正达到了仿生鸟类的活动状态。这样下去，习惯源于平日，他们是否会脱离人正常的生活习惯，而保持着像鸟儿一样的习性呢。两条腿肯定不会像乌儿一样跳着走，但是一双臂膀，不再是一来一去的前后划动了，而是像做扩胸肌运动一样，伸直两手臂往后尽量的拉动，或者保持垂直向下而不动。

    由于练习的是飞行技巧，本能针对的就是人体运动最薄弱的环节，这样，四肢所体现的行为规范就不那么的美观了吗？

    但是作为他们的总教练，除了走行特轻松敏捷之外，还没有完全脱离人的肢体不协调。然而手臂摆动的姿式，已有所改变了，不再前后摇晃，平日里已是保持着一动不动。

    可以看出来，手能提起多重的物体，也许会退化的，但是前后在摆动之时，所产生的甩力，可能达到了惊人的暴发力。